Как все понимают - сидячий образ жизни не есть хорошо!
Об этом знали и 1000 лет назад... Но вот недавно очередные "ученые" (на этот раз не британские) - из Университета Колорадо в Боулдере и Калифорнийского университета в Риверсайде (Америка курама штаттары) сделали "очередное открытие" - они громко и категорично заявили, что по результатам многомесячных и дорогостоящих экспериментов, выяснено: сидячий образ вреден для здоровья!
Вероятно они прочитали советский журнал "Здоровье" за 1974 год... или "Наука и Жизнь" за 1962 год... или прочитали об этом в "Мурзилке"...
И что говорят Американские "ученые"?
Такой образ жизни вызывает ожирение, увеличивает в организме холестерин, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний...ъ
Ну и рекомендации - больше двигайтесь, занимайтесь спортом...
Тьфу ты - волки позорные!
Изменил(а) vip-bomzh, 02-11-2024 12:00
Хорошо что напомнили - надо пойти прогуляться! Пока погода хорошая. Взял себе за правило каждый день не менее 3-4 км пешком проходить. Конечно, лучше бы 10... у меня сосед так ходит ежедневно. Ему врачи еще лет 58 назад прописали - иначе кирдык, помрешь от сердечной недостаточности. И вот он теперь как огурчик! Мужику уже 70 лет, а он себе женщину завел, вдвое моложе )))
Незаметно и быстро это завоевывает организм... еще осенью джинсы в поясе были широки, а сейчас уже с натяжкой... и ремень на новую дырочку ослабевает...
Главное - прогулки почти ничего не дают. В первую очередь должно быть НОРМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, а не та дрянь, которой нас магнумы да смаллы кормят! Отрава! И второе - психика не должна у человека всегда быть в негативном настроении - а у нас постоянно так! Ждешь только плохого... Если Власть рот открывает - жди беды...
Если твой живот не мешает видеть собственные органы репродукции - все в порядке.
Как правило, для определения нормальной массы тела пользуются простой формулой, предложенной еще в 19 веке французским антропологом Полем Брока. Согласно этой формуле идеальный вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. То есть если твой рост 185, то твой идеальный вес равен 85 кг. Превышение массы на 10-30 процентов соответствует первой степени ожирения. На 30-50 - второй. На 50-100 третьей.
Но если этот способ тебе кажется слишком простым, можем предложить и посложнее. Например, в последнее время ряд диетологов используют другой показатель оптимальной массы тела - так называемый индекс массы тела (ИМТ). Но тут тебе без калькулятора не обойтись. Чтобы определить ИМТ, нужно массу тела в килограммах разделить на квадрат роста, выраженного в метрах.
Если получившееся значение попадает в диапазон 18,5-25, то твой вес в норме. От 25 до 30 - избыточный вес, ну а свыше 30 - увы, ожирение. И главное, значение ИМТ ниже 18.5 соответствует дефициту массы тела. Это запомни обязательно.
Бегать надо трусцой. Я вот чувствую - ага, поперла масса. Сразу утром на школьное поле. Первый круг - просто адское испытание, давно не бегал! Через месяц втянулся - если утром не пробегу, значит весь день не очень самочувствие.
Если хроническая сердечная недостаточность - бег трусцой может вас убить. хроническая может моментально стать острой сердечной недостаточностью... и вот успеет ли приехать скорая - весь вопрос.
При ХСН важны регулярные но не сильные нагрузки - это в идеале прогулки. Каждый день, как минимум час, в среднем ритме, с ровным дыханием.
Надо обязательно раз в час вставать и делать хотя бы самую простенькую гимнастику - помните как в СССР каждый раз в 6:15 утра "Раз-два-три-четыре"... Даже такое просто уже многое значит!
Перейти на форум:
Авторизация
Вы не зарегистрированы? Нажмите здесь для регистрации.
