---

Преддиабет - в первую очередь исключить из питания всё сладкое! Включая мёд, сладкие напитки, в том числе и фруктовые соки. Отказаться от белого пшеничного хлеба в пользу ржаного. Сократить вообще мучное - макароны и некоторые крупы. Например белый рис, перейти на гречку и перловку. Уменьшить потребление картофеля, чипсы - исключить! Вообще жареное и острое, копченое и консервированное - ограничивать по максимуму. Животные жиры тоже.

Ежедневные физические нагрузки, самое распространенное - пешие прогулки в течении 30-60 минут. Если можете - под нагрузкой (например, рюкзак с грузом, подъем по ступенькам). Также возможны пробежки, велоспорт (в т.ч. и на тренажерах). Плавание.

Следует ограничить потребление алкоголя, а от курения отказаться вовсе.

В большинстве случаев это помогает.