---

Как все понимают - сидячий образ жизни не есть хорошо!

Об этом знали и 1000 лет назад... Но вот недавно очередные "ученые" (на этот раз не британские) - из Университета Колорадо в Боулдере и Калифорнийского университета в Риверсайде (Америка курама штаттары) сделали "очередное открытие" - они громко и категорично заявили, что по результатам многомесячных и дорогостоящих экспериментов, выяснено: сидячий образ вреден для здоровья!

Вероятно они прочитали советский журнал "Здоровье" за 1974 год... или "Наука и Жизнь" за 1962 год... или прочитали об этом в "Мурзилке"...

И что говорят Американские "ученые"?

Такой образ жизни вызывает ожирение, увеличивает в организме холестерин, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний...ъ

Ну и рекомендации - больше двигайтесь, занимайтесь спортом...

Тьфу ты - волки позорные!

---

Хорошо что напомнили - надо пойти прогуляться! Пока погода хорошая. Взял себе за правило каждый день не менее 3-4 км пешком проходить. Конечно, лучше бы 10... у меня сосед так ходит ежедневно. Ему врачи еще лет 58 назад прописали - иначе кирдык, помрешь от сердечной недостаточности. И вот он теперь как огурчик! Мужику уже 70 лет, а он себе женщину завел, вдвое моложе )))

---

Незаметно и быстро это завоевывает организм... еще осенью джинсы в поясе были широки, а сейчас уже с натяжкой... и ремень на новую дырочку ослабевает...

Главное - прогулки почти ничего не дают. В первую очередь должно быть НОРМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, а не та дрянь, которой нас магнумы да смаллы кормят! Отрава! И второе - психика не должна у человека всегда быть в негативном настроении - а у нас постоянно так! Ждешь только плохого... Если Власть рот открывает - жди беды...

---

Бегать надо по утрам - пока машины не накоптили... школьное поле ближайшее и пару кругов как минимум!

Вот потеплеет чуток тоже начну бегать - а то совсем одряхлел... на таблетки работаю!

---

Каждый день прохожу примерно 4 километра - маловато, конечно. Но хоть так - и то польза!

А бегать не всем можно. Если хронические болезни сердца - нагрузка должна быть умеренной. Иначе - кирдык капут!

---

Как определить, что твой вес в норме?

Если твой живот не мешает видеть собственные органы репродукции - все в порядке.

Как правило, для определения нормальной массы тела пользуются простой формулой, предложенной еще в 19 веке французским антропологом Полем Брока. Согласно этой формуле идеальный вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. То есть если твой рост 185, то твой идеальный вес равен 85 кг. Превышение массы на 10-30 процентов соответствует первой степени ожирения. На 30-50 - второй. На 50-100 третьей.

Но если этот способ тебе кажется слишком простым, можем предложить и посложнее. Например, в последнее время ряд диетологов используют другой показатель оптимальной массы тела - так называемый индекс массы тела (ИМТ). Но тут тебе без калькулятора не обойтись. Чтобы определить ИМТ, нужно массу тела в килограммах разделить на квадрат роста, выраженного в метрах.

Если получившееся значение попадает в диапазон 18,5-25, то твой вес в норме. От 25 до 30 - избыточный вес, ну а свыше 30 - увы, ожирение. И главное, значение ИМТ ниже 18.5 соответствует дефициту массы тела. Это запомни обязательно.