Во времена пандемии коронавируса многие люди узнали, что ослабленный иммунитет - это одна из самых серьезных брешей в защитных механизмах нашего организма. Разумеется, есть эффективные средства, такие как витрум иммуно актив - это во многих случаях оказалось самым настоящим спасением. Но считать, что проблема одним этим уже решена - наивно.
Укрепление иммунной системы — процесс, требующий комплексного подхода и регулярного соблюдения здоровых привычек. Лучше избежать этой ситуации вовсе, но если такое произошло, Витрум Иммунактив куплен и применяется согласно инструкции, ничто не мешает принять новые и правильные правила по питанию, режиму дня, активному отдыху...
- Витамин С. Ешьте цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи.
- Витамин D. Важен для активации иммунных клеток. Получайте его из солнечного света или принимайте в виде добавок (после консультации с врачом).
- Мультивитамины. При дефиците питательных веществ проконсультируйтесь с врачом о приёме комплексов.
- Цинк. Обратите внимание на орехи, тыквенные семечки, морепродукты.
- Антиоксиданты. Ягоды, зелёный чай, куркума и имбирь помогут снизить воспалительные процессы.
- Пребиотики и пробиотики. Кефир, йогурт, кисломолочные продукты и квашеная капуста поддерживают микрофлору кишечника.
Если нет противопоказаний, пейте достаточное количество воды (1,5–2 литра в день) для выведения токсинов и поддержания обмена веществ.
Умеренные аэробные нагрузки (например, ходьба, плавание или йога) улучшают кровообращение, активизируя иммунные клетки. При этом избегайте чрезмерных нагрузок, так как они могут ослабить организм.
Ложитесь спать в одно и то же время, избегайте гаджетов перед сном. Длительность сна обычно составляет 7–9 часов для взрослых. Старайтесь не использовать химические снотворные препараты, в крайнем случае - растительные, успокаивающие.
Хронический стресс снижает иммунную функцию. Используйте техники релаксации - медитация, дыхательные упражнения, прогулки на природе.
Контрастный душ или обтирание влажным полотенцем улучшают терморегуляцию. Вначале избегайте резких перепадов температуры, если вы не привыкли к закаливанию. Все это придет позже...
Соблюдайте гигиену и избегайте вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя снижают иммунитет. Сидячий образ жизни, злоупотребление нездоровой пищей... все это не дает нам ничего, кроме минусов.
Как вы понимаете, иммунная система становится слабой не сразу, поэтому и восстановить её быстро не получится. Комплексное решение - вот ключик к успеху. В итоге мы получаем не только здоровый и закаленный организм, но и красивое тело, преобладание позитивных эмоций... ведь в мире всё взаимосвязано.
***